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Quatro Maneiras de se Exercitar sem Esforço
Quatro Maneiras de se Exercitar sem Esforço

CONHEÇA QUATRO MANEIRAS DE SE EXERCITAR SEM ESFORÇO.

 

Você gostaria de ser mais magro, mas não se imagina na ginástica?  Inclua os passos na rotina diária e faça o teste.

 

SUBA E DESÇA ESCADAS.

Elevadores, escadas rolantes, bolsas pesadas, há muitas maneiras de desviar o foco das escadas, mas evidências mostram que mesmo uma quantidade mínima de exercícios de resistência pode aumentar os níveis da substância GLUT4 no organismo, que faz com que as calorias ingeridas sejam armazenadas como músculo, em vez de gordura.

 

ANDE MAIS.

De acordo com um estudo de 2012, pessoas que corriam cerca de 1,6 quilômetros queimavam 112 calorias, e aqueles que caminhavam essa mesma distância queimavam 88 calorias.  Correr acelera o metabolismo, mas também dá mais fome e necessita de uma preparação.  Para andar, basta andar.  Comece descendo do ônibus um ponto antes.

 

LEVANTE-SE.

Sentar coloca o corpo em ponto morto: contrai a circulação, diminui o metabolismo, desliga músculos e comprime os tecidos conjuntivos.  Fazer exercícios por uma hora por dia não compensa as 12 horas gastas em cadeiras.  Mas há solução: basta levantar-se.  Ficar de pé queima 1,36 caloria a mais por minuto do que sentar.

 

SENTE-SE NO CHÃO PARA ASSISTIR TV.

Os sofás hoje são tão confortáveis que é possível assistir a duas horas de programação sem mexer um músculo do corpo.  Por outro lado, ao sentar no chão, de maneira desconfortável, a pessoa terá que se esticar, mudar de posição e manter o corpo ativo.

 

Fonte:  Jornal O Sul/Caderno Reportagem/06..12.2014